Dein Kampf gegen Deine angesammelten ‚Covid-19-Kilos‘ lässt sich mit meinem GesundheitsCheck, meiner Motivation und meinem Trainings-Management gewinnen.

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einfach vorankommen und dich gezielt bewegen

Ausdauer ist ein Begriff, mit dem wir in der Sportmedizin einen zentralen Teil beschreiben: Spazierengehen, Walken, Laufen, Rennen, Radfahren oder z.B. Schwimmen kann und sollte jeder in einer Woche mindestens zweimal für 30 bis 45 Minuten in seinen persönlichen Herzfrequenz-Zonen trainieren.


Was biete ich Dir an Unterstützung?

Als Leistungsschwimmer habe ich viele Ausdauer-Erfahrungen selbst gesammelt, erlebt und manche auch durchlitten. Intensiv habe ich mich ab 400 m bis hin zu den 10 km im Freigewässer bewegt. Und um als Schwimmer seine Ausdauer aufzubauen, zu halten und diese zu verbessern, habe ich ganz intensiv das Laufen genutzt. Mit diesen Erfahrungen stehe ich sehr gern an Deiner Seite: wir können uns als erstes mit Deinem Ruhe-EKG beschäftigen, ermitteln, ob es so schlägt wie es soll, ob Deine Herzfrequenzvariabilität so ist wie gewünscht und in Erfahrung bringen mit welchen persönlichen Herzfrequenz-Zonen Du Dich im Ausdauertraining beschäftigen solltest.

Wenn Du also belastbar bist, dann finden wir zusammen die für Dich optimale Bewegungsform, mit der Du mit Spaß an der Bewegung und im Rahmen Deiner Herzfrequenzwerte gut vorankommst. Zum Beispiel startet man zunächst mit Spazierengehen, doch rasch wird daraus dann Walken oder eben auch Laufen oder Rennen. Das liegt als erstes an Dir selbst, Deinem Ehrgeiz und Deiner körperlichen Voraussetzung.

Ich freue mich darauf, dazu mit Dir ins Gespräch zu kommen!


Welchen Wert bietet Dir Dein persönliches Ausdauer-Training?

Ausdauer bedeutet, wie lange Du Dich in einer Bewegungsform fortbewegen kannst, ohne körperlich zu erschöpfen. 
Diese Zeit zu Beginn stets länger werden zu lassen und dann bei gleichlanger Belastungszeit einen immer niedrigeren Puls zu haben, ist das Ziel meines auf Dich persönlich zugeschnittenen und für Dich erfolgversprechenden Ausdauertraining. Dann bist Du in der Lage, länger zu Spazieren, länger zu Walken, weiter zu Laufen oder eben schneller zu Rennen.

Ausdauer ist eben keine zu vernachlässigende Bewegungsform: Dein Herz ist der Muskel in Deinem Körper, der am härtesten arbeitet. Und genau deshalb sollte sich jeder die dafür notwendige Zeit nehmen, sie mit Verstand befüllen und sich an seine persönlichen Herzfrequenzwerte halten. Du wirst recht rasch erspüren, wie es voran geht und ebenso schnell mehr und mehr Spaß bereitet!

Buche Dir Deinen Online- oder Personal Trainings-Termin und lasse uns starten!


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Tobias
Tobias

Nach meiner aktiven Sportlaufbahn, die mich bis in den Nationalkader im Schwimmen führte, habe ich die Trainerausbildung des Deutschen Olympischen Sportbundes mit der A-Lizenz abgeschlossen. Durch mein Studium der Humanmedizin sowie später der Journalistik und Moderation habe ich die Grundlage für meine heutige Tätigkeit als Sportmediziner, Personal Trainer und Dozent gelegt. Ich arbeite schwerpunktmäßig in einer Praxis in Hamburg und mit Privatpersonen, Firmen, Studios und medizinischen Einrichtungen in Hamburg, Norddeutschland und Stockholm.

Egal ob Du wieder schmerzfrei sein oder einfach Deine körperliche Fitness steigern möchtest, wir finden gemeinsam das richtige & zeitsparende Training für Dich!