Dein Gesundheits-Check-Erlebnis macht Dich sicher im Umgang mit Deiner Fitness und lässt Dich rundum wohlfühlen
In meinem wöchentlichen Newsletter werde ich ab jetzt mit einem Beitrag aus der Sportmedizin starten und Euch dazu passend eine Empfehlung meines Trainings sowie eine kostenlose Trainingsvariante mitgeben.
Heute starte ich mit einem Beitrag zu der Frage, ob Fitnesstracker zu mehr Bewegung oder Sport motivieren, biete Dir dazu meinen persönlichen Gesundheits-Check an und kostenlos gibt es meine progressive Muskelentspannung nach Jacobsen.
Mein Angebot für einen BGM-Gesundheits-Check mit cardioscan für Firmen findest Du unten und darfst es sehr gern weitergeben. Lasse uns checken wie fit Ihr Mitarbeiter seid!
Eine australische Studie hat untersucht, ob Personen, die zusätzlich zu einem webbasierten Trainingsprogramm einen Schrittzähler verwenden, sich mehr bewegen als Personen ohne Schrittzähler (1). Das verwendete Online-Programm dauerte drei Monate und umfasste acht Module. Die Teilnehmer erhielten theoretische Informationen zum Nutzen von Sport, individuell zugeschnittene Bewegungsempfehlungen und die Aufforderung, Sport in ihren Alltag einzuplanen. Die 243 Teilnehmer wurden randomisiert aufgeteilt auf eine Gruppe mit Fitnesstracker und eine ohne. Zusätzlich zur Baseline-Untersuchung wurden nach einem und nach drei Monaten erneut Daten zur körperlichen Aktivität, zur im Sitzen verbrachten Zeit und dem Body Mass Index erhoben.
Die Auswertung zeigte eine signifikante Steigerung der wöchentlichen körperlichen Aktivität und der moderaten bis intensiven Intensität in der Fitnesstracker-Gruppe, die durchschnittlich 4,4 Module im Studienzeitraum absolvierte (gegenüber 2,9 Einheiten bei der Vergleichsgruppe). Ebenso saßen die Teilnehmer der Tracker-Gruppe weniger und der BMI verringerte sich stärker als in der Vergleichsgruppe.
Die Autoren folgern, dass die Nutzung eines Fitnesstrackers bei der Durchführung webbasierter Trainingsinterventionen die Wirksamkeit insbesondere bei übergewichtigen und adipösen Teilnehmern signifikant verbessert.
■ Hutterer C
Dein Gesundheits-Check
ergibt Deine persönlichen Werte
Ein Gesundheits-Check ist ein Test, mit dem wir in der Sportmedizin einen zentralen Teil beschreiben: Spazierengehen, Walken, Laufen, Rennen, Radfahren oder z.B. Schwimmen kann und sollte jeder in einer Woche mindestens zweimal in seinen persönlichen Herzfrequenz-Zonen trainieren. Doch welche sind dies?
Der Gesundheits-Check ist mein persönlichstes Angebot, mit dem wir gemeinsam tief in Dich hineinschauen und erfahren, ob Du kardiologisch belastbar bist. Wenn ja, gebe ich Dir Deine persönlichen Pulswerte mit, so dass Du Deinem Trainingsziel rasch näherkommst.
Stress ist die Grundlage, auf die jeder Mensch unterschiedlich reagiert und ihn unterschiedlich in seinem Organismus verarbeitet. Als erstes verschiebt sich unsere Herzratenvariabilität und sagt uns etwas über unsere kardiologische Stressbelastung aus. Wenn dies unbeachtet bleibt, ist der nächste Schritt eine Veränderung unseres Ruhe-EKG. Dort sehen wir Abweichungen unseres normalen Herzschlages oft lange bevor wir Symptome bemerken. Und wenn auch dies unbemerkt bleibt – wie oft schreibt man sein Ruhe-EKG? – dann werden wir zum Notfallpatient mit z.B. einem Herzinfarkt in Praxis oder Klinik.
Um dies zu verhindern, lasse uns Dein Herz checken und ich gebe Dir Deine persönlichen Pulswerte für Dein Training mit!
Meine progressive Muskelentspannung
gibt Dir mehr Ruhe
Lockere, entspannte Muskeln auch in stressigen Zeiten? Die Progressive Muskelentspannung hilft Dir, frei von Verspannungen zu bleiben. Höre Dir meine Spotify-Datei an und mache einfach mit!
Unter Stress spannen wir oft unwillkürlich unnötig Muskeln an. Das führt zu Verspannungen und oft auch zu Schmerzen. Mit der Progressiven Muskelentspannung lernst Du, solche Verspannungen zu erkennen und aufzulösen.
Viel Spaß und eine angenehme Entspannung!
Das Training mit mir ist für jede Person geeignet: Mann & Frau, jung & alt, gesund & erkrankt, fit & unfit. Das Ziel des Trainings ist Dich zu stabilisieren, Deine Muskeln kräftiger & beweglicher zu bekommen, Dich voranzubringen, und damit Deinen Bewegungswillen wieder auszubauen, und eben auch Deine Bewegungsziele zu erreichen!
Ich mache Dich kräftiger, beweglicher & entspanne Deinen Geist!
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