Wie findet man eigentlich im riesigen Angebot an Laufschuhen den richtigen?
Du möchtest mit dem Spazieren oder Laufen beginnen? Das ist eine super Entscheidung! Im Prinzip kann es direkt losgehen, denn fürs Spazieren und Laufen braucht man nicht viel Ausrüstung. Für den Anfang ist aufwendigere Ausrüstung wie Sportuhr und Co. nicht zwingend notwendig. Aber eines ist auf jeden Fall wichtig: ein geeigneter Laufschuh. Und da gibt es einiges zu beachten. Die Auswahl ist riesig. Aber es gibt ein paar einfache Regeln, die man beachten sollte, um das richtige Modell zu finden.
Was muss ich bei Laufschuhen beachten?
Bei Laufschuhen gibt es einiges zu beachten. Am wichtigsten sind eigentlich die Passform und die Technologie. Die Passform kann man eigentlich ganz gut anhand einiger Faustregeln überprüfen. Bei der Technologie sieht das aber ganz anders aus. Der Laufschuh sollte ja auch möglichst gut zum Einsatzzweck und zu den körperlichen Voraussetzungen passen. Hier gibt’s eine kurze Zusammenfassung zu den wichtigsten Punkten, damit du einen groben Überblick bekommst.
Wie sollte ein Laufschuh sitzen?
Wenn ein Laufschuh nicht richtig sitzt, kann das auf Dauer zu unangenehmen Druckstellen, Blasen oder sogar langwierigen Verletzungen führen. Achte also darauf, dass der Schuh deinen Füßen weder zu wenig noch zu viel Platz bietet. Vorn sollte vor dem längsten Zeh deshalb etwa eine Daumenbreite Luft bleiben. Bei den meisten Menschen bedeutet das, dass sie eine größere Schuhgröße wählen müssen als bei Alltagsschuhen, oft eine halbe bis anderthalb Nummern größer. Lasse dich davon nicht abschrecken und gönne deinen Füßen ausreichend Platz im Schuh.
Die Seiten des Fußes sollten am Obermaterial anliegen, aber nur locker. Wenn du Druck empfindest oder die Seiten deiner Füße über die Sohlenplattform hinausragen, sind die Schuhe zu schmal. Umgekehrt sollten deine Füße nicht im Schuh „versinken“: Wenn sich etwa beim Schnüren Falten in Längsrichtung über dem Vorfuß bilden, könnte der Schuh zu breit sein.
Viele fragen sich, ob sie spezielle Schuhe zum Spazieren oder Laufen brauchen? Sie wollen eigentlich nur sparen. Die Antwort ist ganz einfach: Du brauchst als Ausrüstung nur den Schuh, der dir an deinen Füßen gut tut, dir Halt bietet und dich überall dorthin trägt, wo du hinmöchtest!
Personal Trainer Tobias Block
Nimm die Kontrolle über deine Gesundheit selbst in die Hand und starte deine Reise zu deinem gesünderen und aktiveren Leben!
www.fitcare.training | www.fitcare.blog | WhatsApp | mein Buch & eBook | mein Modern Tai Chi
#tobiasblock #gesundheitscheck #personaltraining #personaltherapie #personalprävention
