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‚Setze oder lege Dich entspannt hin. Schließe Deine Augen, schalte ab und lasse Deine Gedanken schweifen. Erinnere Dich an schöne Momente und lächle Dir innerlich zu. Sammel so Kraft und starte erholt durch!  VOLLE KRAFT VORAUS!‘

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Zu Beginn jedes Trainingspaketes starten wir mit einer Kontrolle Deines Herzens! Dabei schauen uns dabei an, wie gestresst Dein Herz grad ist, welche Werte Du für die verschiedenen Zielstellungen aktuell erreichen musst und sind somit sicher auf dem Weg zu Deinem Ziel!

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Bewegung ist Medizin!


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HomeOffice & Co – JETZT nochmal runter vom Sofa, zwei Quadratmeter Platz schaffen, stabilisieren, kräftigen und Dich nach dem ‚home workout | Xpress‘ WOHLFÜHLEN!

(c) 2020 www.fitcare.hamburg

Egal, ob Du dato im HomeOffice arbeiten musst, Dein Fitnesstudio bzw. Dein Sportverein gezwungener Maßen Ihr Angebot eingestellt haben:

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Mit ‚home workout | Xpress‚ biete ich Dir die Möglichkeit quasi jederzeit und ohne, dass Du Trainingsequipment benötigst, Kräftigungstraining gegen Dein eigenes Körpergewicht üben zu können. Du benötigst nur zwei Quadratmeter Platz sowie einen festen Stuhl, Sofakante, Bettkante oder einen vergleichbaren festen Halt.

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Mit ‚modern tai chi‘ schlage ich Euch eine Brücke zur traditionellen asiatischen Tai Chi Philosophie. Durch den Einsatz unserer westlichen Logik können wir schnell deren Effekte selbst erspüren. Gesundheitliche Ungleichgewichte werden dabei durch fließende, harmonische Bewegungen sowie bewusstes Atmen ausgeglichen.

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Eventreise ‚Modern Tai Chi & Gesundheitscoaching‘ an Bord der Europa 2 – Rückreise von der EUROPA 2

Rückreise nach Hamburg – von Teneriffa Süd direkt in die Hansestadt…

Diese Reise geht dort zuende, wo am 9. November 2019 meine Eventreise an Bord der EUROPA 2 über den Atlantk nach Miami gestartet ist: in Santa Cruz de Teneriffe! Damit schließt sich auch für die EUROPA 2 und Ihre Crew der Kreis der Reise rund um Südamerkia in diesem Winter. Vor dem Rückflug genießen wir noch einmal einen wundervollen Morgenservice an Bord bevor es entlang der Ostküste der Insel am Teide vorbei zum ‚Flughafen Teneriffe Sud‘ und ab dort direkt zurück in die Hansestadt nach Hause geht: ‚Reisen bildet, Reisen entspannt und Reisen lässt mich stets wieder auf Zuhause freuen und aufs Neue wertschätzen in welchem Umfeld ich dort leben darf!‘

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Eventreise ‚Modern Tai Chi & Gesundheitscoaching‘ an Bord der Europa 2 – Las Palmas de Gran Canaria

Las Palmas – Sight-, Beach- & Trailjoggen mit Blick auf Wellenreiter

Las Palmas ist die Hauptstadt von Gran Canaria und damit die größte Stadt der Kanarischen Inseln. Sie liegt im nordöstlichen Teil der Insel in einer fantastischen Kulisse, die aus zwei Buchten und ihren wunderschönen Stränden besteht, dem Playa de las Canteras und dem Playa de las Alcaravaneras. Im Jahr 1478 gegründet, weist Las Palmas ein bedeutendes historisches und kulturelles Erbe auf, von dem sich viel im Stadtteil Vegueta findet. Vegueta ist das älteste Viertel der Stadt und gehört seit 1990 zum Welterbe der UNESCO. Der Hafen von Las Palmas zählt zu einem der bedeutendsten Häfen Europas, was der Stadt ein sehr weltoffenes Image verleiht und ist zugleich auch der wichtigste Wirtschaftsfaktor der Stadt. Die heutige Einwohnerzahl beträgt etwa 400.000. Las Palmas hat sich zu einer pulsierenden Stadt entwickelt, die vor spanischem Ambiente, spanischer Geschichte, Kultur und Kunst nur so übersprudelt. Dieses erlebend habe ich mich zum Sightjoggen durch die Altstadt aufgemacht. Anschließend Beachjoggend entlang der atemberaubenden Strandlandschaft und letztendlich Trailjoggen ein wenig wie eine Bergziege: ‚Heute nochmal nen Vorgeschmack auf unseren baldigen Frühling & Sommer Zuhause tanken!‘

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Eventreise ‚Modern Tai Chi & Gesundheitscoaching‘ an Bord der Europa 2 – Santa Cruz de la Palma

Santa Cruz de la Palma – Sight-, Trail- & Beachjoggen in der Gischt

In Form eines Herzens liegt die rund 700 Quadratkilometer große Insel am westlichen Rand des Kanarischen Archipels. Beim Anlaufen bietet sich uns vom Schiff ein anderer Anblick: Als mächtiger Scherenschnitt erhebt sich die Insel abrupt aus dem Atlantik und vom Seeniveau aus wirken die bis zu 2.500 m hohen Gebirgszüge noch imposanter. La Palma ist, ebenso wie unsere anderen Ziele auf den Kanaren, vulkanischen Ursprungs. Vor etwa 20 Millionen Jahren stieg die Insel mit einer gewaltigen Eruption aus dem Ozean auf. Der Vulkanismus hat Geografie, Flora und Fauna sowie das Leben der Menschen hier immer bestimmt. Heute schlummern die Vulkane. Der letzte Ausbruch war 1971. Für mich ging es joggend zunächst durch die wunderschöne Kleinstadt mit ihren bunten Fassaden und Holzbalkonen, vorbei an einem Nachbau der ‚Santa Maria‘, mit der Christoph Columbus 1492 in die neue Welt aufgebrochen war nach seinem Zwischenstopp hier auf La Palma. Entlang der Steilküste gen Norden über Stock und Stein folgte dann erfrischendes Trailjoggen in der Gischt des Meeres und kurz vor Rückkehr zur EUROPA 2 nochmal am schwarzen Strand Beachjoggen: ‚Vulkanismus, hohe Berge, grüne Palmen, viele Sukkulenten und Geschichte en bloc!‘

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Eventreise ‚Modern Tai Chi & Gesundheitscoaching‘ an Bord der Europa 2 – Arrecife (Lanzarote / Spanien)

Arrecife – 13.5 km Sight- & Beachjoggen und alte Bekannte wiedersehen

Zum Sonnenaufgang legen wir in Arrecife auf Lanzaraote an und sind somit zurück in Europa! Zugegeben einem etwas anderen Europa als wir es am 18. Februar verlassen haben. Wir haben inzwischen viel gesehen, Zeit auf dem Meer verbringen dürfen und dabei kulturelle, künstlerische, menschliche, emotionale wie auch verwundernd oder gar erhellende Momente erlebt. Zuhause wich dabei wie stets an Bord immer weiter in den Hintergrund. Wir haben immer mehr zum ‚Wellnessen im Hier und Jetzt‘ zurück gefunden und zunehmend Nachrichten außen vor gelassen. Das ist meiner Überzeugung nach auch genau richtig! Ich bin bei strahlend blauem Himmel und 24 Grad mit Sight- und Beachjoggen gestartet und habe dabei neben den Veränderungen hier im Ort auch eine alte Bekannte wieder getroffen: Die ehemalige Mein Schiff 1, auf der ich erstmals im November 2011 eine Eventreise ‚Modern Tai Chi‘ anbieten durfte, liegt hier neben unserer EUROPA 2. Als MARELLA EXPLORER ist sie jetzt für Thomas Cook Cruises unterwegs. Danke für all die Seemeilen und entdeckten Orte zwischen Singapur und Bridgetown wie auch den Kanaren und Spitzbergen mit der alten Mein Schiff 1: ‚Mit Eventreisen Modern Tai Chi & Gesundheitscoaching bewegt die Welt entdecken!‘

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Eventreise ‚Modern Tai Chi & Gesundheitscoaching‘ an Bord der Europa 2 – Seetag 9/9

Seetag 9/9 – Kurz vor Europa nochmal Kurs, Workshop & Coaching!

Der letzte Seetag zurück nach Europa startet nochmal mit dem Kurs ‚Modern Tai Chi‘ in inzwischen fester Gruppe und wir genießen das während dieser Reise erarbeitete Bewegungsgefühl, denn wider der ersten Befürchtungen, hat es doch jeder erlernen können. Nun geht es sicher an Land zurück, um dort ‚an seinem eigenen Tai Chi‘ weiter zu arbeiten! Anschließend folgten nochmal Gesundheits-Coachings, in denen wir die erarbeiteten Erfolge dieser Reise heraus gearbeitet haben: ‚mehr Ausdauer, mehr Stabilität, mehr Balance beim alltäglichen Bewegen bieten bessere Sicherheit sich fortlaufend mehr selbst zu bewegen und körperlichen Problemen entgegen zu arbeiten!‘ Zum Schluss dann der Abschlussworkshop ‚Modern Tai Chi‘, in dem wir nochmal an Details der Spannkraft bei und Übergange zwischen den einzelnen Figuren der neunfigurigen Modern Tai Chi Form gearbeitet haben: Wie versprochen, gebe ich jedem Teilnehmer dieser Eventreise sein persönlichstes Reisesouvenier mit nach Hause – ‚Modern Tai Chi als Bewegungstraining für überall, jederzeit und einfach wohltuend!‘

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Eventreise ‚Modern Tai Chi & Gesundheitscoaching‘ an Bord der Europa 2 – Seetag 8/9

Seetag 8/9 – Gen Nordosten mit Kurs und Coachings: Europa voraus!

Nach zwei Tagen auf den Kapverden geht es heute weiter auf See gen Nordosten. Dazu starteten wir ausnahmsweise mit dem Kurs ‚Modern Tai Chi‘ im Studio, da die Winde es nicht erlaubten auf dem Außendeck den Tagesbeginn aktiv zu genießen. Es folgten Coachings sowie ein Kurs ‚Golf-Fitness‘ bis hin zu einer Premiere für mich bei Hapag-Lloyd Kreuzfahrten: ‚Schwimmtechnik-Training im Pool‘ im Personal Training. Dazu wird es insgesamt langsam zwar ‚kälter‘, die See bewegter, aber dennoch lassen wir uns nicht davon abhalten, unsere Seele weiter baumeln zu lassen, zu entspannen mit Blick hinaus zum Horizont rundherum und das Bordleben auf der Europa 2 rundum zu genießen: ‚Reisen ist für mich das wertvollste vorstellbare Geschenk!‘

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Eventreise ‚Modern Tai Chi & Gesundheitscoaching‘ an Bord der Europa 2 – Santa Maria auf Sal (Kapverden)

Santa Maria – 11 Kilometer Beachwalken am endlosen Sandstrand auf Sal

Mal wieder Sal, die nördlichste der Kapverdischen Inseln: stets lohnenswerter Shuttle in die südliche Stadt Santa Maria! Von der Tenderstation im Fischerdorf Palmeira geht es vorbei am Internationalen Flughafen und diversen sogar seit dem letzten Mal neu entstandenen Urlaubsressorts. Im Ortskern ist eine durch EU-Gelder unterstützte Fußgängerzone mit kunterbunten Geschäften von Beauty, über Restaurants sowie Bars bis hin zu landestypischen Handwerkprodukten entstanden. Dem Trubel den Rücken kehrend schlage ich den Weg zum Strand und am endlos scheinenden Sandstrand gen Leuchtturm ‚Farol da Sinó‘ ein. Es wird immer einsamer, vereinzelt kiten Einwohner oder versuchen sich Touristen im Surfen oder Kiten. ‚Es ist fantastisch sich hier den Wind um die Nase wehen lassen zu können und barfuß am einsamen Strand sich sowie seinen Gedanken freien Lauf lassen zu können!‘

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Eventreise ‚Modern Tai Chi & Gesundheitscoaching‘ an Bord der Europa 2 – Mindelo (Kapverden)

Mindelo – Sight-, Trail- & Beachjoggen mal wieder hier auf den Kapverden

Nach drei brasilianischen Häfen, gefolgt von vier angenehmen Seetagen über den Atlantik sind wir jetzt zurück an Land und auf den Kapverden angekommen. Nachdem ich heute quasi ohne Wecker ausschlafen konnte, bin ich bei meinem zigten Besuch hier auf Sao Vincente aktiv in den Tag gestartet: Ersteinmal ’sightjoggend‘ angesehen was sich im Ortskern rund um den kleinen Bruder des Lissabonner ‚Torre de Belem‘, dem Fischmarkt, dem Obstmarkt, dem afrikanischen Markt, der Markthalle spwie dem ehemaligen Präsidentenpalast getan hat. Dann ‚trailjoggend‘ entlang der Steilküste in die seit Jahren neu entstehenden Villenbereiche mit fantastischem Blick auf die Bucht von Mindelo hinauf gekrakselt zu einem perfekten einsamen Aussichtspunkt – einem alten Kanonenplatz. Dort habe ich für mich selbst mein Modern Tai Chi geübt bevor ich beachjoggend noch am Sandstrand des mega türkisen Wassers entlang zurück zur Europa 2 in den Hafen gelaufen bin. ‚Nun heißt es Entspannen und selbst die Seele baumeln lassen!‘

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Eventreise ‚Modern Tai Chi & Gesundheitscoaching‘ an Bord der Europa 2 – Seetag 7/9

Seetag 7/9 – Land voraus aber heute nochmal Kurs, Checks & Coaching

Der vierte Seetag in Folge quer über den Atlantik von Brasilien gen Nordosten beginnt wieder mit einem Kurs Modern Tai Chi auf dem Außendeck des Belvedere. Ganzkörperbewegen mit Wind um die Nase, Wind, der unsere Stabilität herausfordert und Wind, der unsere Lungen durchpustet, Luft gibt und uns mit einem wohligem Lächeln in diesen Tag starten lässt. Für mich folgten Einzelcoachings mit Gesundheits-Checks, Bewegungsschulung und wieder viele anregende Gespräche mit sympathischen Gästen. Wir genießen das Leben auf See mit tausend Farben Blau um uns herum soweit der Blick reicht: ‚So darf es gern endlos weitergehen!‘

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Eventreise ‚Modern Tai Chi & Gesundheitscoaching‘ an Bord der Europa 2 – Seetag 6/9

Seetag 6/9 – auf dem Weg nach Nordosten mit Tai Chi Kurs & Workshop

Die halbe Distanz zwischen Recife in Brasilien bis zu unserem nächsten Hafen in Mindelo auf der kapverdischen Insel Sao Vincente haben wir jetzt hinter uns gebracht, die Seelen dabei bereits weiter und weiter runtergefahren. Wir entspannen und genießen die vielen Farben blau des Atlantik. Für mich startete der Tag mit nem Kurs Modern Tai Chi wieder auf dem Außendeck mit Blick nach voraus, Wind um die Nase und einem nachhaltigen Entspannungsgefühl nach der dreiviertel Stunde Bewegung an der frischen Luft. Nach weiteren Coachings in Sachen Bewegung, Ausdauer & Prävention folgte ein wieder ausgebuchter Workshop Modern Tai Chi, in dem wir weiter an der auf Logik aufgebauten Tai Chi Form mit Spannungsübungen gearbeitet haben. Erkenntnis: ‚Man(n und Frau) kann es tatsächlich erlernen!‘

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Eventreise ‚Modern Tai Chi & Gesundheitscoaching‘ an Bord der Europa 2 – Seetag 5/9

Seetag 5/9 – Zurück auf der Nordhalbkugel mit Kurs Tai Chi und Coaching

Nach einer kurzen Nacht, in der wir um 01:15 Uhr den Äquator von der Süd- auf die Nordhalbkugel überquert und die Borduhren von zwei auf drei Uhr vorgestellt haben, sind wir zum Kurs Modern Tai Chi um neun Uhr erfreulich viele auf dem Außendeck vor dem Club Belvedere. Wir lassen uns den Wind um die Nase wehen und starten aktiviert in diesen Seetag auf dem Atlantik. Für mich folgen weitere Gesundheits-Coachings sowie Gesundheits-Checks. Es ist fantastisch motivierend auch für mich selbst wieder mit so vielen sympathischen Gästen in Kontakt zu treten, denen ich bei Ihren innersten Wünschen nach stabilerer bzw. besserer Gesundheit und Leistungsfähigkeit buchstäblich in Theorie und Praxis auf die Sprünge helfen darf: ‚Bewegung ist Medizin!‘

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Eventreise ‚Modern Tai Chi & Gesundheitscoaching‘ an Bord der Europa 2 – Seetag 4/9

Seetag 4/9 – Vortrag ‚Rücken‘, Gesundheits-Coaching & GolfFitness

Nach brasilianischen Metropolen, Karneval in Brasilien und dem brasilianischen Weg zu leben, sind wir jetzt auf dem Weg gen Nordosten zu den Kapverdischen Inseln: Mindelo auf Sao Vincente voraus! Bis dahin werden wir vier Seetage Zeit haben für Entspannung, Wellness, Kulinarisches & Kulturelles und eben auch jeder ‚Zeit für sich selbst‘. Mein Beitrag dazu geht heute in die zweite Runde mit meinem Motivationsvortrag ‚Rückenbeschwerden – lindern und vorbeugen‘ sowie in eine erste Runde ‚Golf-Fitness ohne Akrobatik‘, um weitere Gäste auf mein Angebot und meine empathische Art aufmerksam zu machen: ‚Ich unterstütze und motiviere Dich gern! ‚

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