HomeOffice & Co – JETZT nochmal runter vom Sofa, zwei Quadratmeter Platz schaffen, stabilisieren, kräftigen und Dich nach dem ‚home workout | Xpress‘ WOHLFÜHLEN!

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Egal, ob Du dato im HomeOffice arbeiten musst, Dein Fitnesstudio bzw. Dein Sportverein gezwungener Maßen Ihr Angebot eingestellt haben:

JETZT nochmal runter vom Sofa, zwei Quadratmeter Platz schaffen, mit bewegen und Dich anschließend WOHLFÜHLEN!

Mit ‚home workout | Xpress‚ biete ich Dir die Möglichkeit quasi jederzeit und ohne, dass Du Trainingsequipment benötigst, Kräftigungstraining gegen Dein eigenes Körpergewicht üben zu können. Du benötigst nur zwei Quadratmeter Platz sowie einen festen Stuhl, Sofakante, Bettkante oder einen vergleichbaren festen Halt.

Perfekt geeignet ist ‚home workout | Xpress‘, da Du wenig Platz und keine spezielle Kleidung benötigst – Zuhause, im Büro, im Freien, auf Reisen!

‚home workout | Xpress‘ kann allein, zweisam, in einer Gruppe trainiert oder mit einem Personal Trainer durch individuelle Übungen und die stetige Korrektur effektiviert werden. So erlangst Du am schnellsten Dein neues stabilisiertes und gestärktes Körpergefühl.

Die aktuelle Folge ‚home workout | Xpress‘ findest Du stets ab mittwochs unter www.fitcare.hamburg!

Deine Rückmeldungen und Fragen zu meinem Angebot gern direkt an sprechstunde@fitcare.hamburg.

Bleibe up2date und erhalte stets als Erste(r) neue Online-Trainingsvideos, interessante Hintergrundinformationen sowie Angebote meines CHECKEN, COACHEN & MOTIVIEREN im Newsletter fitcareNEWS: www.fitcare-professional-training.de/fitcarenews!

HomeOffice & Co – JETZT nochmal runter vom Sofa, zwei Quadratmeter Platz schaffen, mit bewegen und Dich nach dem ‚modern tai chi | Xpress‘ WOHLFÜHLEN!

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Mit ‚modern tai chi‘ schlage ich Euch eine Brücke zur traditionellen asiatischen Tai Chi Philosophie. Durch den Einsatz unserer westlichen Logik können wir schnell deren Effekte selbst erspüren. Gesundheitliche Ungleichgewichte werden dabei durch fließende, harmonische Bewegungen sowie bewusstes Atmen ausgeglichen.

Perfekt geeignet ist Modern Tai Chi, da Du wenig Platz und keine spezielle Kleidung benötigst – Zuhause, im Büro, im Freien, auf Reisen!

Modern Tai Chi kann allein, zweisam, in einer Gruppe trainiert oder mit einem personal trainer durch individuelle Übungen und die stetige Korrektur effektiviert werden. So erlangst Du am schnellsten Dein neues entspanntes und gestärktes Körpergefühl.

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Übungen gegen Dein Körpergewicht im Einzeltraining – buche gleich Dein Wohlfühltraining mit mir!

Das sportmedizinische workout ist eine funktionelle und progressive Trainings- wie auch Therapiemethode. Wir gehen den Weg mit Alltagsbewegungen in Training und Therapie Deinen Körper zu fordern, stabilisieren und harmonisieren.

Unser Core, also unsere Bauch- und Lendenpartie des Rumpfes, ist das zentrale Glied unserer kinematischen Muskelketten. Alle Kräfte laufen dort zusammen und müssen angepasst werden.

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Dreidimensonale Vibrationen im Einzeltraining – buche gleich Dein Wohlfühltraining mit mir!

Power Plate® heißt wörtlich übersetzt ‚Kraft-Platte‘!

Sie arbeitet mit Schwingungen und Vibrationen in drei Ebenen, die durch Motoren erzeugt werden. Durch diese Beschleunigungen werden Muskelreflexe ausgelöst, die wesentlich intensiver sind als bei einem herkömmlichen, normalen Training. Die Technik hat ihren Ursprung in der russischen Raumfahrt und wurde dort eingesetzt, um den Muskel- und Knochenschwund der Kosmonauten in der Schwerelosigkeit so gering wie möglich zu halten.

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Asiatische Ganzkörperbewegungen im Einzeltraining – buche gleich Dein Wohlfühltraining mit mir!

Modern Tai Chi ist eine Folge von fließend ineinander laufenden harmonischen Ganzkörperbewegungen, durch deren gleichmäßige Muskelanspannung wir Verspannungen lösen, unsere Gelenke stabilisieren, einen sicheren Stand und Gang erzeugen und durch bewusstes Atmen eine tiefe Entspannung erreichen.

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Eventreise ‚Modern Tai Chi & GesundheitsCOACHING‘ auf der MS EUROPA von Singapur nach Hongkong – ZURÜCK NACH EUROPA ÜBER AMSTERDAM

Für eine weitere Arbeitsreise dufte ich für Hapag-Lloyd-Cruises an Bord der MS Europa reisen und dabei über Weihnachten und den Jahreswechsel die Ursprünge meines Eventangebotes kennenlernen. Bei Modern Tai Chi & Gesundheits-Coaching habe ich viele spannende Begegnungen mit Gästen, Ländern & Entdeckungen erleben dürfen und meinen Horizont in vielrlei Hinsicht erweitert. So motiviert: Auf in die neuen Zwanziger!

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Eventreise ‚Modern Tai Chi & GesundheitsCOACHING‘ auf der MS EUROPA von Singapur nach Hongkong – HONGKONG ENTDECKEN, ERSPÜREN & GENISSEN

Für eine weitere Arbeitsreise durfte ich für Hapag-Lloyd-Cruises an Bord der MS Europa reisen und dabei über Weihnachten und den Jahreswechsel die Ursprünge meines Eventangebotes kennenlernen. Bei Modern Tai Chi & Gesundheits-Coaching habe ich viele spannende Begegnungen mit Gästen, Ländern & Entdeckungen erlebt.

NOCHMAL SIGHTSEEING: HONGKONG ENTDECKEN; ERSPÜREN UND GENIESSEN

Hongkong („Duftender Hafen“) ist die Metropole und Sonderverwaltungszone an der Südküste der Volksrepublik China. An der Mündung des Perlflusses auf einer Halbinsel und 262 Inseln gelegen, war es bis zum 30. Juni 1997 eine britische Kronkolonie und wurde vertragsgemäß am 1. Juli 1997 an China zurückgegeben. Im Rahmen der von Deng Xiaoping entwickelten Doktrin „Ein Land, zwei Systeme“ bleibt das demokratisch-marktwirtschaftliche System Hongkongs mindestens 50 Jahre neben dem autoritären sozialistischen System der Volksrepublik China bestehen, so dass Hongkongs Rolle als eines der Finanzzentren Asiens gesichert bleibt. Diese Autonomie erlaubt es Hongkong zwar, seine eigenen Gesetze, Zölle sowie seine eigene Währung zu haben, dennoch mischt sich die Regierung in Peking häufig in die Innenpolitik ein. Diese Weltmetropole besitzt zwischen ihren Wolkenkratzern eine Reihe von Parks, die sehr gepflegt und sauber sind. In Ihnen treffen sich Einwohner wie Touristen zum Entspannen, Laufen, Tai Chi üben – RESPEKT VOR DER ASIATISCHEN GRUNDSPORTLICHKEIT! Weiter interessant sind die zahlreichen Märkte, auf denen frische Lebensmittel gehandelt werden. Im Kowlooner Stadtteil Tsim Sha Tsui befindet sich das Hong-Kong-Cultural-Centre mit Konzerthaus, Galerien und dem Kunstmuseum Hong-Kong-Museum of Art, das seinen Schwerpunkt auf chinesische Werke legt. Gleich daneben liegt das spektakuläre Hong-Kong-Space-Museum mit einem virtuellen Planetarium.

Und gleich daneben liegt die MS Europa und wir werden die letzte Nacht an Bord somit mitten in diesem quirligen ‚MUST-SEE‘ verbringen dürfen!

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Eventreise ‚Modern Tai Chi & GesundheitsCOACHING‘ auf der MS EUROPA von Singapur nach Hongkong – LETZTER SEETAG – ENTSPANNEND AUF NACH HONGKONG

Für eine weitere Arbeitsreise darf ich für Hapag-Lloyd-Cruises an Bord der MS Europa reisen und dabei über Weihnachten und den Jahreswechsel die Ursprünge meines Eventangebotes kennenlernen. Bei Modern Tai Chi & Gesundheits-Coaching freue ich mich auf viele spannende Begegnungen mit Gästen, Ländern & Entdeckungen.

Letzter Seetag dieser Eventreise: entspannend auf nach Hongkong…

Den letzten Seetag dieser Eventreise verbringen wir nach morgendlichem Kurs Modern Tai Chi, gefolgt von Gesundheits-Coachings abschließend entspannend auf dem Weg nach Hongkong. Die Gedanken schweifen zu den schönen Destinationen, Erfahrungen, Entdeckungen sowie vielleicht sogar Wünschen und Vorsätzen für unsere persönlichen ’neuen Zwanziger!‘

Man muss regelmäßig reisen und regional über den heimischen Tellerrand hinaus schauen, um Zuhause und Heimat weiter Wert zu schätzen und gesammelte Erfahrungen bei anderen Kulturen mit in sein Leben aufzunehmen: Aus dem Heimatgebiet des ‚Ying & Yang‘ nehme ich mir mit wieder selbst mehr auf mein ausgeglichenes Werden, Sein und Bleiben zu achten!

Letzter Hafen dieser Eventreise: Hongkong (Chinesische Sonderverwaltungszone)

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Eventreise’Modern Tai Chi & GesundheitsCOACHING‘ auf der MS EUROPA von Singapur nach Hongkong – BEACHWALKEN & SONNE SATT GENIESSEN IN SANYA

Für eine weitere Arbeitsreise darf ich für Hapag-Lloyd-Cruises an Bord der MS Europa reisen und dabei über Weihnachten und den Jahreswechsel die Ursprünge meines Eventangebotes kennenlernen. Bei Modern Tai Chi & Gesundheits-Coaching freue ich mich auf viele spannende Begegnungen mit Gästen, Ländern & Entdeckungen.

Beachwalken, Tai Chi und nochmal Sonne satt genießen in Sanya

Sanya liegt im Süden der südchinesischen Insel Hainan und ist das beliebteste Badeurlaubsgebiet Chinas. Die lange Küstenlinie, das herrliche tropische Klima, das angenehm warme tiefblaue Meerwasser und die traumhaft schönen Strände laden zum Entspannen ein. Hier ist es zwar das ganze Jahr hindurch sommerlich warm, doch herrscht keine unerträgliche Hitze. Die Insel wird auch als das „Hawaii Chinas“ bezeichnet. Erloschene Vulkane, bedeckt von dichten grünen Regenwäldern, Haine voller Kokospalmen und türkisfarbene Buchten machen den Charme der Insel Hainan aus.

Zu Fuß entlang der endlos langen Strände genießen wir einfach nochmal Sonne satt. Umgeben von Chinesen, die hier Urlaub machen, Tai Chi üben, und vor allem E-Mobilität in Perfektion: haufenweise E-Roller & E-Mopeds, es fehlt nur der Abgasgestank sowie der Motorlärm, wie wir ihn in Vietnam stets erleben mussten. Es ist sehr entspannend hier an Land zu sein!

Auf zu einem letzten Seetag nach Hongkong (China).

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Eventreise ‚Modern Tai Chi & GesundheitsCOACHING‘ auf der MS EUROPA von Singapur nach Hongkong – WORKSHOP MODERN TAI CHI & RELAXEN IN DER HALONG-BUCHT

Für eine weitere Arbeitsreise darf ich für Hapag-Lloyd-Cruises an Bord der MS Europa reisen und dabei über Weihnachten und den Jahreswechsel die Ursprünge meines Eventangebotes kennenlernen. Bei Modern Tai Chi & Gesundheits-Coaching freue ich mich auf viele spannende Begegnungen mit Gästen, Ländern & Entdeckungen.

Workshop Modern Tai Chi & Relaxen in der Halnong-Bucht

Das neue Jahr 2020 beginne ich mit einem Workshop Modern Tai Chi und dabei haben wir in kleiner Gästerunde sehr intensiv am Spannungsbogen beim Modern Tai Chi gearbeitet. Dazu sind nach und nach die ersten Inseln der Halong-Bucht an uns vorbei gezogen und haben hie und da bereits ‚abgelenkt‚.

Die Halong Bucht ist ein rund 1.500 Quadratkilometer großes Gebiet im Golf von Tonkin im Norden Vietnams. Offiziell ragen knapp zweitausend Kalkfelsen, zumeist unbewohnte Inseln und Felsen, zum Teil mehrere hundert Meter hoch aus dem Wasser. Bereits 1994 erklärte die UNESCO die Bucht zum Weltkulturerbe. Durch die Gezeiten und das Wetter haben Wind und Wasser Grotten und Höhlen im Stein gebildet, die teilweise, wie einige Strände auch, nur bei Ebbe betreten werden können. Viele von ihnen sind grün, also über und über mit Pflanzen bewachsen. Auf den Größeren existiert teilweise dichter Dschungel und in den Grotten und Höhlen gibt es bizarr anmutende Stalaktiten (herabhängende Tropfsteine) und Stalagmiten (aufsteigende Tropfsteine).

Nächster Hafen: Sanya (China).

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Eventreise &’Modern Tai Chi & GesundheitsCOACHING‘ auf der MS EUROPA von Singapur nach Hongkong – AUF DEN SPUREN DER CHAM IN MY SON & AB AUF SEE FÜR DEN JAHRESWECHSEL

Für eine weitere Arbeitsreise darf ich für Hapag-Lloyd-Cruises an Bord der MS Europa reisen und dabei über Weihnachten und den Jahreswechsel die Ursprünge meines Eventangebotes kennenlernen. Bei Modern Tai Chi & Gesundheits-Coaching freue ich mich auf viele spannende Begegnungen mit Gästen, Ländern & Entdeckungen.

Auf den Spuren der Cham in My Son & ab auf See zum Jahreswechsel

Heute zeigt sich Zentralvietnam in Danang wie es im Dezember und Januar zur Regenzeit typisch sei: 25 Grad, grau in grau, erst starker Regen, dann je weiter wir in die Berge nach My Son hinauf fahren immer weniger Regen. Im leichten Nieselregen begeben wir uns zu Fuß zur Besichtigung diese Weltkulturerbes, das in Indisch-Vietnamesicher-Kooperation nach der vollkommenden Zerstörung im Vietnamkrieg inzwischen wieder aufgebaut wird. Um genau zu sein: Stückchen für Stückchen nach alten Vorbildern. Die Besonderheit der Bauweise hier ist, dass die Tonziegelsteine ohne Mörtel oder Zement verbaut werden. Kunst am Bau!

Nachdem wir am Nachmittag nochmals Sonne satt abbekommen haben legt die MS Europa am Abend ab und wir begeben uns zurück aufs Südchinesische Meer in Richtung Norden. Dieser Abend steht im Zeichen der Silvesterfeier, startet mit ‚Dinner for One‘, dem Silvester-Menü und dann Partymeile auf Deck vier bis ins neue Jahr hinein. Zum Start für 2020 wird uns dann um 00:15 Uhr ein Champagner-Kaviar-Buffet gereicht. Ich bin gespannt wieviele Gäste dies noch erleben, denn es ist zu merken, das wir grad allesamt doch zunehmend müde werden.

Ein bisschen ist dieser Silvestertag also wie stets Zuhause in Hamburg: nur wärmer!

Nächster Stop: Halong-Bucht (Vietnam)

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Eventreise ‚Modern Tai Chi & GesundheitsCOACHING‘ auf der MS EUROPA von Singapur nach Hongkong – HALBER SEETAG NACH MIT MOTIVATIONSVORTRAG

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Ein halber Seetag nach Danang mit Vortrag zum Gewichtsmanagement

Am Vormittag starte ich mit Motivations-Vorträgen in die Reise, pünktlich zum Formulieren der guten Vorsätze zum neuen Jahr 😉 Angestubst durch meinen Vortrag lassen sich gleich Gäste gesundheitlich checken und wir erarbeiten ihr persönliches Erfolgsprogramm. So macht mir arbeiten, motivieren und dabei auf offene Ohren und Verstand treffend sehr viel Spaß!

Mittags legt die MS Europa in Danang an. Die Küstenstadt liegt dort wo der Fluss Han in das Südchinesische Meer fließt, und konnte sich als wirtschaftliche Drehscheibe zwischen Nord- und Südvietnam etablieren. Heute leben hier rund eine Million Menschen. Die Region hatte seit jeher einen besonderen Stellenwert, denn in der Nähe Danangs gibt es viele Ruinen der Cham-Kultur, einer der mächtigsten Dynastien in Südostasien. Diese werden wir morgen bei einem Tagesausflug entdecken. Heute haben wir uns in der Stadt die Füße vertreten, den Trubel ‚genossen‘ und die Drachenbrücke überquert mit herrlichem Blick auf diese lebendige Stadt, die den drittgrößten Hafen Vietnams hat.

Übernachtung an Bord und morgen auf zum Entdecken der Cham-Kultur.

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Eventreise ‚Modern Tai Chi & GesundheitsCOACHING‘ auf der MS EUROPA von Singapur nach Hongkong – SEETAG NACH DANANG MIT HEIMISCHEN BRÄUCHEN

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Seetag von Nha Trang nach Danang mit heimischen Bräuchen

Die MS Europa schaukelt heute mit uns entlang der vietnamesischen Küste gen Norden und Nordwesten. Der nächste Hafen mit fester Pier soll morgen Mittag in Danang erreicht werden.

Es gibt Bräuche an Bord der Europa, die sich so schnell nicht ändern werden: dazu gehört die MS Europa Wiesn! Als ursprünglicher Niedersachse bzw inzwischen Hamburger kann ich dieser bayrischen Tradition nicht so viel abgewinnen und bin daher um so erstaunter wie begeistert diese Mittagszeit jedesmal hier an Bord begangen wird. Zum Freibier, Spanferkel und zahlreichen bayrischen Schmankerln haben sich neben den Stewardessen und Stewards ebenso viele Gäste ins Dirndl bzw. in Lederhosen geworfen; schunkeln, trinken und singen was das Zeug hält: O’zapft is!

Für mich gibt es am Nachmittag Einzelcoachings und einen Kurs Modern Tai Chi an Deck: Schiffsbewegung und Wind sind auf meiner Seite und erhöhen die Trainingsreize heute 😉

Nächster Hafen: Danang (Vietnam)

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Eventreise ‚Modern Tai Chi & GesundheitsCOACHING‘ auf der MS EUROPA von Singapur nach Hongkong – HALBER SEETAG NACH NHA TRANG ZUM BEACHWALKEN

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Ein halber Seetag nach ‚Nha Trang‘ zum Beachwalken

Nach einer schiffbewegenden Nacht bei bis zu seieben Windstärken legt die MS Europa am Mittag sicher an der Pier an.

Nha Trang ist ein, wenn nicht sogar der, international beliebteste Badeort an der vietnamesischen Küste. Bereits französische Kolonialherrschaften wussten die traumhaften Strände hier zu schätzen un dnannten Nha Tragn daher ‚Nizza des Ostens‘! Kilometerlange Sandstrände und viele in der Bucht vor Nha Trang gelegene Inseln und Korallenriffe laden zum Baden und Tauchen ein. Wir haben uns von der Europa aus zu Fuß auf den Weg ins Stadtzentrum gemacht und sind die sechs Kilometer entlang des traumhaften Strandpanoramas mit den Füßen im Wasser gewandert. Es gibt eindeutig schlechtere Orte, an denen man arbeiten und seine Pausen verbringen darf.

Jetzt liegt wieder ein ganzer Seetag voraus nach Da Nang (Vietnam).

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Eventreise ‚Modern Tai Chi & GesundheitsCOACHING‘ auf der MS EUROPA von Singapur nach Hongkong – SAIGON – Tag 2: MODERN TRIFFT TRADITIONAL TAI CHI

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Saigon – Tag 2: Modern trifft Traditional Tai Chi am frühen Morgen

Die zweite Nacht in Saigon war früh zuende, da bereits um halb sieben Abfahrt war zum Ausflug ‚Good Morning Vietnam‘. Ganz im Zeichen die Alltagsgewohnheiten der Saigoner selbst zu erleben und erspüren sind wir in kleiner Gruppe in den größten Park der Stadt gefahren, in dem allmorgendlich ab vier Uhr bereits viele Einwohner Sport jeglicher Art treiben. Wir sind mit dem Meister einer Tai Chi Schule sowie seinen Schülern verabredet, bekommen zunächst eine Demonstration des traditionellen Tai Chi in Perfektion, eine Präsentation von Tai Chi mit Säbeln und dürfen anschließend selbst mit üben. Fließende harmonische Bewegungen in einem Park zu trainieren, in dem rundherum Musik jeglicher Art, jeglichen Taktes und allesamt in maximaler Lautstärke erklingt ist für uns Europäer schon speziell: getoppt wird unser Erlebnis als unser Meister zum letzten Durchgang unserer Tai Chi Übung ‚Modern Talking‘ abspielt 😉

Anschließend frühstücken wir traditionell vietnamesisch Pho in einem In-Restaurant, in dem zum ganzen Stolz der Besitzer Ex-US-Präsident Clinton mit seiner Tochter bereits gespeist hat.

Am Nachmittag heißt es bereits wieder ‚Leinen los‘ und zur Fahrt über den Saigon ins offene Meer erfreuen wir uns im Kurs Modern Tai Chi mit unseren am Morgen gesammlten traditionellen Erfahrungen und der Bewegungsbegeisterung der Vietnamesen an unserem eigenen ‚europäischen Moden Tai Chi‘!

Näster Hafen: Nha Trang (Vietnam)

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Eventreise ‚Modern Tai Chi & GesundheitsCOACHING‘ auf der MS EUROPA von Singapur nach Hongkong – SAIGON – Tag 1: KOCHKURS & SIGHTWALKING

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Saigon – Tag 1: vietnamesischer Kochkurs und Sightseeing zu Fuß

Ho-Chi-Minh-Stadt wird von Ihren Einwohnern weiterhin selbst Saigon genannt und ist die größte Stadt Vietnams sowie dessen wirtschaftliches Zentrum. Mit Ihren 15 Millionen Einwohnern, wovon 4 Millionen Gastarbeiter und lediglich 4 Millionen Ur-Saigoner sind, ist Saigon Industriestadt, Verkehrsknoten und Kulturzentrum mit Ihren Universitäten, Theatern, Kinos, Museen, Baudenkmälern und Parks. Saigon gilt ebenso als kulinarische Metropole des Landes. Tag 1 haben wir genutzt, um in einer örtlichen Kochschule einen vietnamesichen Kochkurs zu belegen. Dabei haben wir Sommerfrühlingsrollen, vietnamesisch typische Pfannkuchen sowie Reisnudelsuppe mit Huhn und als Dessert Ananas zubereitet. Mit Zertifikat, dem Rezeptbuch und eigenen Ess-Stäbchen beschenkt werden wir diese Gerichte sicher Zuhause nachkochen!

Der Rest des Tages stand im Zeichen des SightWalking und erfolgreich durch den chaotisch turbulenten Verkehr zu kommen.

Nächster Tag: Saigon sportlich am frühen Morgen

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