Vor einem Jahr war ich auf Eventreise an Bord der EUROPA 2 von Rio de Janeiro nach Teneriffa!

Seit daher beschäftigt uns Corona, belastet uns im Privaten wie auch Geschäftlichen und bringt unsere Bewegung fast zum Erliegen. Starte jetzt mit mir durch, lasse uns LIVE oder ONLINE ZUSAMMEN TRAINIEREN und komme effektiv und wie Du magst in Dein Frühjar 2021.

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Santa Cruz de la Palma – Sight-, Trail- & Beachjoggen in der Gischt

In Form eines Herzens liegt die rund 700 Quadratkilometer große Insel am westlichen Rand des Kanarischen Archipels. Beim Anlaufen bietet sich uns vom Schiff ein anderer Anblick: Als mächtiger Scherenschnitt erhebt sich die Insel abrupt aus dem Atlantik und vom Seeniveau aus wirken die bis zu 2.500 m hohen Gebirgszüge noch imposanter. La Palma ist, ebenso wie unsere anderen Ziele auf den Kanaren, vulkanischen Ursprungs. Vor etwa 20 Millionen Jahren stieg die Insel mit einer gewaltigen Eruption aus dem Ozean auf. Der Vulkanismus hat Geografie, Flora und Fauna sowie das Leben der Menschen hier immer bestimmt. Heute schlummern die Vulkane. Der letzte Ausbruch war 1971. Für mich ging es joggend zunächst durch die wunderschöne Kleinstadt mit ihren bunten Fassaden und Holzbalkonen, vorbei an einem Nachbau der ‚Santa Maria‘, mit der Christoph Columbus 1492 in die neue Welt aufgebrochen war nach seinem Zwischenstopp hier auf La Palma. Entlang der Steilküste gen Norden über Stock und Stein folgte dann erfrischendes Trailjoggen in der Gischt des Meeres und kurz vor Rückkehr zur EUROPA 2 nochmal am schwarzen Strand Beachjoggen: ‚Vulkanismus, hohe Berge, grüne Palmen, viele Sukkulenten und Geschichte en bloc!‘

Vor einem Jahr war ich auf Eventreise an Bord der EUROPA 2 von Rio de Janeiro nach Teneriffa!

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Arrecife – 13.5 km Sight- & Beachjoggen und alte Bekannte wiedersehen

Zum Sonnenaufgang legen wir in Arrecife auf Lanzaraote an und sind somit zurück in Europa! Zugegeben einem etwas anderen Europa als wir es am 18. Februar verlassen haben. Wir haben inzwischen viel gesehen, Zeit auf dem Meer verbringen dürfen und dabei kulturelle, künstlerische, menschliche, emotionale wie auch verwundernd oder gar erhellende Momente erlebt. Zuhause wich dabei wie stets an Bord immer weiter in den Hintergrund. Wir haben immer mehr zum ‚Wellnessen im Hier und Jetzt‘ zurück gefunden und zunehmend Nachrichten außen vor gelassen. Das ist meiner Überzeugung nach auch genau richtig! Ich bin bei strahlend blauem Himmel und 24 Grad mit Sight- und Beachjoggen gestartet und habe dabei neben den Veränderungen hier im Ort auch eine alte Bekannte wieder getroffen: Die ehemalige Mein Schiff 1, auf der ich erstmals im November 2011 eine Eventreise ‚Modern Tai Chi‘ anbieten durfte, liegt hier neben unserer EUROPA 2. Als MARELLA EXPLORER ist sie jetzt für Thomas Cook Cruises unterwegs. Danke für all die Seemeilen und entdeckten Orte zwischen Singapur und Bridgetown wie auch den Kanaren und Spitzbergen mit der alten Mein Schiff 1: ‚Mit Eventreisen Modern Tai Chi & Gesundheitscoaching bewegt die Welt entdecken!‘

Vor einem Jahr war ich auf Eventreise an Bord der EUROPA 2 von Rio de Janeiro nach Teneriffa!

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Seetag 9/9 – Kurz vor Europa nochmal Kurs, Workshop & Coaching!

Der letzte Seetag zurück nach Europa startet nochmal mit dem Kurs ‚Modern Tai Chi‘ in inzwischen fester Gruppe und wir genießen das während dieser Reise erarbeitete Bewegungsgefühl, denn wider der ersten Befürchtungen, hat es doch jeder erlernen können. Nun geht es sicher an Land zurück, um dort ‚an seinem eigenen Tai Chi‘ weiter zu arbeiten! Anschließend folgten nochmal Gesundheits-Coachings, in denen wir die erarbeiteten Erfolge dieser Reise heraus gearbeitet haben: ‚mehr Ausdauer, mehr Stabilität, mehr Balance beim alltäglichen Bewegen bieten bessere Sicherheit sich fortlaufend mehr selbst zu bewegen und körperlichen Problemen entgegen zu arbeiten!‘ Zum Schluss dann der Abschlussworkshop ‚Modern Tai Chi‘, in dem wir nochmal an Details der Spannkraft bei und Übergange zwischen den einzelnen Figuren der neunfigurigen Modern Tai Chi Form gearbeitet haben: Wie versprochen, gebe ich jedem Teilnehmer dieser Eventreise sein persönlichstes Reisesouvenier mit nach Hause – ‚Modern Tai Chi als Bewegungstraining für überall, jederzeit und einfach wohltuend!‘

Vor einem Jahr war ich zur Eventreise an Bord der MS Europa 2 von Rio de Janeiro nach Teneriffa – schau es Dir an und trainiere jetzt mit mir!

Bewegung bleibt auch in diesen LockDown-Zeiten ein wichtiger Punkt, um Dir selbst etwas Gutes zu tun! Da weder Sportstudios noch Sportvereinsangebote geöffnet sind, ist mein medizinisches Personal Training samt meiner Unterstützung & Beratung perfekt geeignet, um Dich auf den wieder freieren Sommer 2021 vorzubereiten!

Dazu können wir uns zweisam LIVE in der Hamburger Praxis in der Gertigstraße treffen! Dabei sprechen wir über Dein Training, können Dein Herz-EKG checken und Dich direkt trainieren.

All dieses gelingt ebenso allerdings auch ONLINE über YOUTUBE, SKYPE oder ZOOM – also egal wo Du weltweit grad bist – und bewirkt bei allen TeilnehmerInnen genau das gleiche gute Körpergefühl!

Es ist nämlich nicht wichtig einfach nur etwas zu unternehmen, sondern jede(r) soll das für sich selbst in den eigenen Tagesablauf hinein passende Training so richtig und strukturiert durchführen, dass schnell ein noch besseres eigenes Körpergefühl dabei heraus kommt!

Lasse Dich sehr gern durch mich beraten, wie & vor allem womit und mit welchem Zeitaufwand Du selbst am besten durch diesen besonderen Winter kommen wirst!


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Perfekt geeignet für Deine Bewegung sind MODERN TAI CHI | XPRESS & HOME WORKOUT | XPRESS sowie mein Podcast #Mal Abschalten, da Du wenig Platz und keine spezielle Kleidung benötigst – Zuhause, im Büro, im Freien oder wieder auf Reisen!

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Seetag 8/9 – Gen Nordosten mit Kurs und Coachings: Europa voraus!

Nach zwei Tagen auf den Kapverden geht es heute weiter auf See gen Nordosten. Dazu starteten wir ausnahmsweise mit dem Kurs ‚Modern Tai Chi‘ im Studio, da die Winde es nicht erlaubten auf dem Außendeck den Tagesbeginn aktiv zu genießen. Es folgten Coachings sowie ein Kurs ‚Golf-Fitness‘ bis hin zu einer Premiere für mich bei Hapag-Lloyd Kreuzfahrten: ‚Schwimmtechnik-Training im Pool‘ im Personal Training. Dazu wird es insgesamt langsam zwar ‚kälter‘, die See bewegter, aber dennoch lassen wir uns nicht davon abhalten, unsere Seele weiter baumeln zu lassen, zu entspannen mit Blick hinaus zum Horizont rundherum und das Bordleben auf der Europa 2 rundum zu genießen: ‚Reisen ist für mich das wertvollste vorstellbare Geschenk!‘

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Santa Maria – 11 Kilometer Beachwalken am endlosen Sandstrand auf Sal

Mal wieder Sal, die nördlichste der Kapverdischen Inseln: stets lohnenswerter Shuttle in die südliche Stadt Santa Maria! Von der Tenderstation im Fischerdorf Palmeira geht es vorbei am Internationalen Flughafen und diversen sogar seit dem letzten Mal neu entstandenen Urlaubsressorts. Im Ortskern ist eine durch EU-Gelder unterstützte Fußgängerzone mit kunterbunten Geschäften von Beauty, über Restaurants sowie Bars bis hin zu landestypischen Handwerkprodukten entstanden. Dem Trubel den Rücken kehrend schlage ich den Weg zum Strand und am endlos scheinenden Sandstrand gen Leuchtturm ‚Farol da Sinó‘ ein. Es wird immer einsamer, vereinzelt kiten Einwohner oder versuchen sich Touristen im Surfen oder Kiten. ‚Es ist fantastisch sich hier den Wind um die Nase wehen lassen zu können und barfuß am einsamen Strand sich sowie seinen Gedanken freien Lauf lassen zu können!‘

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Mindelo – Sight-, Trail- & Beachjoggen mal wieder hier auf den Kapverden

Nach drei brasilianischen Häfen, gefolgt von vier angenehmen Seetagen über den Atlantik sind wir jetzt zurück an Land und auf den Kapverden angekommen. Nachdem ich heute quasi ohne Wecker ausschlafen konnte, bin ich bei meinem zigten Besuch hier auf Sao Vincente aktiv in den Tag gestartet: Ersteinmal ’sightjoggend‘ angesehen was sich im Ortskern rund um den kleinen Bruder des Lissabonner ‚Torre de Belem‘, dem Fischmarkt, dem Obstmarkt, dem afrikanischen Markt, der Markthalle spwie dem ehemaligen Präsidentenpalast getan hat. Dann ‚trailjoggend‘ entlang der Steilküste in die seit Jahren neu entstehenden Villenbereiche mit fantastischem Blick auf die Bucht von Mindelo hinauf gekrakselt zu einem perfekten einsamen Aussichtspunkt – einem alten Kanonenplatz. Dort habe ich für mich selbst mein Modern Tai Chi geübt bevor ich beachjoggend noch am Sandstrand des mega türkisen Wassers entlang zurück zur Europa 2 in den Hafen gelaufen bin. ‚Nun heißt es Entspannen und selbst die Seele baumeln lassen!‘

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Seetag 7/9 – Land voraus aber heute nochmal Kurs, Checks & Coaching

Der vierte Seetag in Folge quer über den Atlantik von Brasilien gen Nordosten beginnt wieder mit einem Kurs Modern Tai Chi auf dem Außendeck des Belvedere. Ganzkörperbewegen mit Wind um die Nase, Wind, der unsere Stabilität herausfordert und Wind, der unsere Lungen durchpustet, Luft gibt und uns mit einem wohligem Lächeln in diesen Tag starten lässt. Für mich folgten Einzelcoachings mit Gesundheits-Checks, Bewegungsschulung und wieder viele anregende Gespräche mit sympathischen Gästen. Wir genießen das Leben auf See mit tausend Farben Blau um uns herum soweit der Blick reicht: ‚So darf es gern endlos weitergehen!‘

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Seetag 6/9 – auf dem Weg nach Nordosten mit Tai Chi Kurs & Workshop

Die halbe Distanz zwischen Recife in Brasilien bis zu unserem nächsten Hafen in Mindelo auf der kapverdischen Insel Sao Vincente haben wir jetzt hinter uns gebracht, die Seelen dabei bereits weiter und weiter runtergefahren. Wir entspannen und genießen die vielen Farben blau des Atlantik. Für mich startete der Tag mit nem Kurs Modern Tai Chi wieder auf dem Außendeck mit Blick nach voraus, Wind um die Nase und einem nachhaltigen Entspannungsgefühl nach der dreiviertel Stunde Bewegung an der frischen Luft. Nach weiteren Coachings in Sachen Bewegung, Ausdauer & Prävention folgte ein wieder ausgebuchter Workshop Modern Tai Chi, in dem wir weiter an der auf Logik aufgebauten Tai Chi Form mit Spannungsübungen gearbeitet haben. Erkenntnis: ‚Man(n und Frau) kann es tatsächlich erlernen!‘

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Seetag 5/9 – Zurück auf der Nordhalbkugel mit Kurs Tai Chi und Coaching

Nach einer kurzen Nacht, in der wir um 01:15 Uhr den Äquator von der Süd- auf die Nordhalbkugel überquert und die Borduhren von zwei auf drei Uhr vorgestellt haben, sind wir zum Kurs Modern Tai Chi um neun Uhr erfreulich viele auf dem Außendeck vor dem Club Belvedere. Wir lassen uns den Wind um die Nase wehen und starten aktiviert in diesen Seetag auf dem Atlantik. Für mich folgen weitere Gesundheits-Coachings sowie Gesundheits-Checks. Es ist fantastisch motivierend auch für mich selbst wieder mit so vielen sympathischen Gästen in Kontakt zu treten, denen ich bei Ihren innersten Wünschen nach stabilerer bzw. besserer Gesundheit und Leistungsfähigkeit buchstäblich in Theorie und Praxis auf die Sprünge helfen darf: ‚Bewegung ist Medizin!‘

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Seetag 4/9 – Vortrag ‚Rücken‘, Gesundheits-Coaching & GolfFitness

Nach brasilianischen Metropolen, Karneval in Brasilien und dem brasilianischen Weg zu leben, sind wir jetzt auf dem Weg gen Nordosten zu den Kapverdischen Inseln: Mindelo auf Sao Vincente voraus! Bis dahin werden wir vier Seetage Zeit haben für Entspannung, Wellness, Kulinarisches & Kulturelles und eben auch jeder ‚Zeit für sich selbst‘. Mein Beitrag dazu geht heute in die zweite Runde mit meinem Motivationsvortrag ‚Rückenbeschwerden – lindern und vorbeugen‘ sowie in eine erste Runde ‚Golf-Fitness ohne Akrobatik‘, um weitere Gäste auf mein Angebot und meine empathische Art aufmerksam zu machen: ‚Ich unterstütze und motiviere Dich gern! ‚

Jetzt ist es Zeit dafür, dass Du Dich genügend in Deiner persönlich optimalen Herzfrequenz bewegst und Dein Fett verbrauchst!

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Recife – Karneval nach Coaching & Sightjoggen

Recife ist eine spannenden Hafenmetropole Hauptstadt des Bundesstaates Pernambuco. Die Altstadt erstreckt sich über drei dem Festland vorgelagerte Inseln. Daher wird die Altstadt als das „Venedig Brasiliens“ bezeichnet, denn sie ist von 50 Wasserstraßen durchzogen – gespeist aus den Flüssen Rio Capibaribe und Rio Beberibe – die von 39 Brücken überspannt werden. Hinzu kommen prächtige historische Bauwerke, exotisch anmutende Plätze und nette Bars, die als Gesamtbild eine einmalige Atmosphäre erzeugen. Der Karneval ist hier ein Fest, an dem die ganze Stadt teilnimmt. Die historische Stadtkulisse und die Tatsache, dass sich hier die Einwohner alle gut kennen, schaffen eine Intimität, die man in den Millionenstädten Brasiliens vergeblich suchen wird. Das markanteste Merkmal sind die „Bonecos de Olinda”, oft über zwei Meter große Puppen aus Pappmaché, welche durch die Straßen getragen werden und den Zug der Karnevalsanhänger ankündigen. Vor dem Trubel habe ich Gäste motiviert und war zum Sightjoggen. Es folgen ja vier Tage auf See: ‚Kapverden voraus!‘

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Seetag 3/9 – Kurs Tai Chi Coaching & erster Workshop Modern Tai Chi

Nach dem gestrigen Tag im brasilianischen Karneval in Salvador de Bahia geht es am Morgen recht ruhig zu an Bord. Nichts desto trotz wächst die Teilnehmerschar beim Kurs Modern Tai Chi um neun Uhr um fünf weitere Gäste an. Durchbewegt im Sonnenschein und leichten Fahrtwind starten wir gemeinsam in diesen Schönwettertag. Für mich folgen weitere Termine, in denen ich weitere sympathische Gäste kennenlerne, gesundheitlich checken und motivieren darf wieder zielorientiert in Bewegung zu kommen bzw. zu bleiben. Den Abschluss bildet am späten Nachmittag dann noch der erste Workshop Modern Tai Chi. In den ausgebuchten neunzig Minuten steigen wir in die aktive Körperarbeit der asiatischen Bewegungskunst ein und werden uns bei den kommenden weiteren Morgenkursen sowie zwei weiteren Workshops wiedersehen. Wie sage ich stets: ‚Ich unterstütze und motiviere Dich gern!‘

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Salvador de Bahia – Karneval nach Coaching & Sightjoggen

Bis 1763 war Salvador de Bahia die Hauptstadt Brasiliens. Heute ist Salvador ein Schmelztiegel der Kulturen und Zentrum der afrikanischen Kultur. Die Stadt an der Allerheiligen Bucht ist wohl die exotischste und exzentrischste in ganz Brasilien. Noch weit vor Rio de Janeiro ist Salvador de Bahia die Hochburg der mystischspirituellen Religion Umbanda. Zwei Drittel der Bevökerung sind Nachfahren der schwarzen Sklaven aus Afrika. Afrikanische Riten, Kult und Religion trifft man deshalb überall. In der historischen Altstadt, die zum Weltkulturerbe der UNESCO zählt, erinnern barocke Gebäude an die Kolonialherrschaft. In Salvador prägen die über 300 Kirchen und Klöster aus der Kolonialzeit sowie prunkvolle Boulevards und eine große Allee das Bild der Stadt. In der Umgebung erstrecken sich eine Vielzahl von paradiesischen Stränden, die zum Verweilen und Entspannen einladen. Turbulenter ist es heute in der gesamten Stadt, da die Karneval-Saison anbricht: ‚Der Karneval wird hier sogar noch größer zelebriert als in Rio de Janeiro.‘

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Seetag 2/9 – erster Kurs Modern Tai Chi sowie Vortrag im Theater

Der zweite Seetag startet mit meinem ersten Kurs ‚Modern Tai Chi‘ auf dem Außendeck des Belvedere – also Nase im Wind, Blick nach voraus und die ersten Gäste dieser Reise für mein Angebot gewonnen! Am Nachmittag zur obligatorischen ‚Waffelzeit am Pool‘ – leider stets verdammt lecker – folgt mein erster Vortrag, passend zum Thema ‚Gewichtsmanagement – Gewicht erreichen und halten‘. Es folgen erste Buchungen für Coachings, so dass ich mich nunmehr darauf freue die Gäste dieser Reise ‚unterstützen & motivieren zu dürfen‘

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Seetag 1/9 – Kennenlernen an Bord und Orga abschließen

Nach dem Auslaufen der Europa 2 um Mitternacht gleiten wir vorbei an Zuckerhut & Copacabana und erspähen im Hintergrund nochmals die wundervoll erleuchtete Christsstaue bevor die Europa 2 in Richtung Norden beidreht: ‚Tschüss Rio und auf nach Salvador de Bahia, der ehemaligen Hauptstadt Brasiliens‘! Der erste Seetag steht stets im Zeichen des Kennenlernens an Bord und letzte organisatorische Punkte für den Ablauf dieser Eventreise zu klären: ‚Bis zum Abend steht das Programm, ich fühle mich herzlich empfangen und wieder wie Zuhause! ‚

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Im Rahmen des Formates IN2BALANCE präsentieren namhafte Experten und Trainer an Bord der MS Europa 2 innovative Trainingsmethoden und fernöstliche Entspannungstechniken: Yoga in allen Variationen, Burn-out-Prävention, Tai-Chi, Shiatsu oder Intervalltraining.

Entdecke je nach Reise neue und bewährte Techniken, die im immer stressiger werdenden Alltag zur Entschleunigung beitragen. An Bord trainierst Du mit Coaches aus dem Hapag-Lloyd-IN2BALANCE-Team, um Deine Kondition, Beweglichkeit, Kraft und Konzentration zu steigern: ‚So verbesserst Du nachhaltig Dein persönliches Wohlbefinden!‘

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Stimmts??? Mache Dir Gedanken im Corona-Advent 2020 und passe Dein Training an, um Dich rundherum wohl zu fühlen!!!

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Lasst uns bei uns selbst beginnen und die Lage besonnen ernst nehmen, um uns selbst und unser Umfeld zu schützen 🙏

Mit meinem Podcast #MalAbschalten kannst Du allein, zweisam, in einer Gruppe trainieren oder mit mir als Deinem Personal Trainer durch individuelle Übungen und meine stetige Motivation intensivieren. So erlangst Du sehr schnell Dein neues ausgeglichenes, stabilisiertes und gestärktes Körpergefühl.

Die aktuellen Folgen MODERN TAI CHI | XPRESS & HOME WORKOUT | XPRESS sowie meines Podcast #MalAbschalten findest Du stets ab mittwochs unter www.fitcare.hamburg!

Sende mir Deine Rückmeldungen als Text, Foto & Video sowie Fragen zu meinem Angebot gern direkt an sprechstunde@fitcare.hamburg.

Bleibe up2date und erhalte stets als Erste(r) neue Online-Trainingsvideos, interessante Hintergrundinformationen sowie Angebote meines CHECKEN, COACHEN & MOTIVIEREN im Newsletter fitcareNEWSwww.fitcare-professional-training.de/fitcarenews!

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