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MODERN TAI CHI & HOME WORKOUT kannst Du allein, zweisam oder in einer Gruppe trainieren und mit mir durch individuelle Übungen sowie stetige Korrektur effektivieren. So erlangst Du am schnellsten Dein neues stabilisiertes und gestärktes Körpergefühl.

Die aktuellen Folgen der Video-Workouts MODERN TAI CHI | XPRESS & HOME WORKOUT | XPRESS findest Du stets ab mittwochs unter www.fitcare.hamburg!



Immer montags, 2015-2100h, findet als Erweiterung und Vertiefung mein Online-Kurs MODERN TAI CHI statt. In diesen 45 Minuten trainieren wir die MODERN TAI CHI | Figuren und setzen Sie uns zur harmonisch fließenden MODERN TAI CHI | Form zusammen.

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Um einfach mal Runterzukommen biete ich Dir über meinen Podcast #MalAbschalten die Möglichkeit dazu: Neben einer halben Stunde Progressiver Muskelentspannung nach Jacobsen im Sitzen oder Liegen habe ich Dir Grimms Märchen eingesprochen:

‚Setze oder lege Dich entspannt hin. Schließe Deine Augen, schalte ab und lasse Deine Gedanken schweifen. Erinnere Dich an schöne Momente und lächle Dir innerlich zu. Sammel so Kraft und starte erholt durch!  VOLLE KRAFT VORAUS!‘

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Wie gefällt Dir mein Angebot an Video-Workouts, Online-Kurs & Podcast und was machst Du draus? Sende mir Deine Rückmeldungen als Text, Foto & Video sowie Fragen gern direkt per eMail an sprechstunde@fitcare.hamburg oder per WhatsApp hier.



Zu Beginn jedes Trainingspaketes starten wir mit einer Kontrolle Deines Herzens! Dabei schauen uns dabei an, wie gestresst Dein Herz grad ist, welche Werte Du für die verschiedenen Zielstellungen aktuell erreichen musst und sind somit sicher auf dem Weg zu Deinem Ziel!



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Komme mit mir zusammen an Bord, sammle bleibende Erinnerungen und ganz viel sportliche Motivation durch täglich MODERN TAI CHI & meine sportmedizinische Beratung!

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Bewegung ist Medizin!


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HomeOffice & Co – JETZT nochmal runter vom Sofa, zwei Quadratmeter Platz schaffen, stabilisieren, kräftigen und Dich nach dem ‚home workout | Xpress‘ WOHLFÜHLEN!

(c) 2020 www.fitcare.hamburg

Egal, ob Du dato im HomeOffice arbeiten musst, Dein Fitnesstudio bzw. Dein Sportverein gezwungener Maßen Ihr Angebot eingestellt haben:

JETZT nochmal runter vom Sofa, zwei Quadratmeter Platz schaffen, mit bewegen und Dich anschließend WOHLFÜHLEN!

Mit ‚home workout | Xpress‚ biete ich Dir die Möglichkeit quasi jederzeit und ohne, dass Du Trainingsequipment benötigst, Kräftigungstraining gegen Dein eigenes Körpergewicht üben zu können. Du benötigst nur zwei Quadratmeter Platz sowie einen festen Stuhl, Sofakante, Bettkante oder einen vergleichbaren festen Halt.

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Bleibe up2date und erhalte stets als Erste(r) neue Online-Trainingsvideos, interessante Hintergrundinformationen sowie Angebote meines CHECKEN, COACHEN & MOTIVIEREN im Newsletter fitcareNEWS: www.fitcare-professional-training.de/fitcarenews!

HomeOffice & Co – JETZT nochmal runter vom Sofa, zwei Quadratmeter Platz schaffen, mit bewegen und Dich nach dem ‚modern tai chi | Xpress‘ WOHLFÜHLEN!

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JETZT nochmal runter vom Sofa, zwei Quadratmeter Platz schaffen, mit bewegen und Dich anschließend WOHLFÜHLEN!

Mit ‚modern tai chi‘ schlage ich Euch eine Brücke zur traditionellen asiatischen Tai Chi Philosophie. Durch den Einsatz unserer westlichen Logik können wir schnell deren Effekte selbst erspüren. Gesundheitliche Ungleichgewichte werden dabei durch fließende, harmonische Bewegungen sowie bewusstes Atmen ausgeglichen.

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Eventreise ‚Modern Tai Chi & Gesundheitscoaching‘ an Bord der Europa 2 – Seetag 3/9

Seetag 3/9 – Kurs Tai Chi Coaching & erster Workshop Modern Tai Chi

Nach dem gestrigen Tag im brasilianischen Karneval in Salvador de Bahia geht es am Morgen recht ruhig zu an Bord. Nichts desto trotz wächst die Teilnehmerschar beim Kurs Modern Tai Chi um neun Uhr um fünf weitere Gäste an. Durchbewegt im Sonnenschein und leichten Fahrtwind starten wir gemeinsam in diesen Schönwettertag. Für mich folgen weitere Termine, in denen ich weitere sympathische Gäste kennenlerne, gesundheitlich checken und motivieren darf wieder zielorientiert in Bewegung zu kommen bzw. zu bleiben. Den Abschluss bildet am späten Nachmittag dann noch der erste Workshop Modern Tai Chi. In den ausgebuchten neunzig Minuten steigen wir in die aktive Körperarbeit der asiatischen Bewegungskunst ein und werden uns bei den kommenden weiteren Morgenkursen sowie zwei weiteren Workshops wiedersehen. Wie sage ich stets: ‚Ich unterstütze und motiviere Dich gern!‘

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Eventreise ‚Modern Tai Chi & Gesundheitscoaching‘ an Bord der Europa 2 – Salvador de Bahia (Brasilien)

Salvador de Bahia – Karneval nach Coaching & Sightjoggen

Bis 1763 war Salvador de Bahia die Hauptstadt Brasiliens. Heute ist Salvador ein Schmelztiegel der Kulturen und Zentrum der afrikanischen Kultur. Die Stadt an der Allerheiligen Bucht ist wohl die exotischste und exzentrischste in ganz Brasilien. Noch weit vor Rio de Janeiro ist Salvador de Bahia die Hochburg der mystischspirituellen Religion Umbanda. Zwei Drittel der Bevökerung sind Nachfahren der schwarzen Sklaven aus Afrika. Afrikanische Riten, Kult und Religion trifft man deshalb überall. In der historischen Altstadt, die zum Weltkulturerbe der UNESCO zählt, erinnern barocke Gebäude an die Kolonialherrschaft. In Salvador prägen die über 300 Kirchen und Klöster aus der Kolonialzeit sowie prunkvolle Boulevards und eine große Allee das Bild der Stadt. In der Umgebung erstrecken sich eine Vielzahl von paradiesischen Stränden, die zum Verweilen und Entspannen einladen. Turbulenter ist es heute in der gesamten Stadt, da die Karneval-Saison anbricht: ‚Der Karneval wird hier sogar noch größer zelebriert als in Rio de Janeiro.‘

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Eventreise ‚Modern Tai Chi & Gesundheitscoaching‘ an Bord der Europa 2 – Seetag 2/9

Seetag 2/9 – erster Kurs Modern Tai Chi sowie Vortrag im Theater

Der zweite Seetag startet mit meinem ersten Kurs ‚Modern Tai Chi‘ auf dem Außendeck des Belvedere – also Nase im Wind, Blick nach voraus und die ersten Gäste dieser Reise für mein Angebot gewonnen! Am Nachmittag zur obligatorischen ‚Waffelzeit am Pool‘ – leider stets verdammt lecker – folgt mein erster Vortrag, passend zum Thema ‚Gewichtsmanagement – Gewicht erreichen und halten‘. Es folgen erste Buchungen für Coachings, so dass ich mich nunmehr darauf freue die Gäste dieser Reise ‚unterstützen & motivieren zu dürfen‘

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Eventreise ‚Modern Tai Chi & Gesundheitscoaching‘ an Bord der Europa 2 – Seetag 1/9

Seetag 1/9 – Kennenlernen an Bord und Orga abschließen

Nach dem Auslaufen der Europa 2 um Mitternacht gleiten wir vorbei an Zuckerhut & Copacabana und erspähen im Hintergrund nochmals die wundervoll erleuchtete Christsstaue bevor die Europa 2 in Richtung Norden beidreht: ‚Tschüss Rio und auf nach Salvador de Bahia, der ehemaligen Hauptstadt Brasiliens‘! Der erste Seetag steht stets im Zeichen des Kennenlernens an Bord und letzte organisatorische Punkte für den Ablauf dieser Eventreise zu klären: ‚Bis zum Abend steht das Programm, ich fühle mich herzlich empfangen und wieder wie Zuhause! ‚

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Eventreise ‚Modern Tai Chi & Gesundheitscoaching‘ an Bord der Europa 2 – Angekommen in Rio erstmal Laufen

Im Rahmen des Formates IN2BALANCE präsentieren namhafte Experten und Trainer an Bord der MS Europa 2 innovative Trainingsmethoden und fernöstliche Entspannungstechniken: Yoga in allen Variationen, Burn-out-Prävention, Tai-Chi, Shiatsu oder Intervalltraining.

Entdecke je nach Reise neue und bewährte Techniken, die im immer stressiger werdenden Alltag zur Entschleunigung beitragen. An Bord trainierst Du mit Coaches aus dem Hapag-Lloyd-IN2BALANCE-Team, um Deine Kondition, Beweglichkeit, Kraft und Konzentration zu steigern: ‚So verbesserst Du nachhaltig Dein persönliches Wohlbefinden!‘

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Eventreise ‚Modern Tai Chi & Gesundheitscoaching‘ an Bord der Europa 2 – Anreise nach Rio

Im Rahmen des Formates IN2BALANCE präsentieren namhafte Experten und Trainer an Bord der MS Europa 2 innovative Trainingsmethoden und fernöstliche Entspannungstechniken: Yoga in allen Variationen, Burn-out-Prävention, Tai-Chi, Shiatsu oder Intervalltraining.

Entdecke je nach Reise neue und bewährte Techniken, die im immer stressiger werdenden Alltag zur Entschleunigung beitragen. An Bord trainierst Du mit Coaches aus dem Hapag-Lloyd-IN2BALANCE-Team, um Deine Kondition, Beweglichkeit, Kraft und Konzentration zu steigern: ‚So verbesserst Du nachhaltig Dein persönliches Wohlbefinden!‘

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Übungen gegen Dein Körpergewicht im Einzeltraining – buche gleich Dein Wohlfühltraining mit mir!

Das sportmedizinische workout ist eine funktionelle und progressive Trainings- wie auch Therapiemethode. Wir gehen den Weg mit Alltagsbewegungen in Training und Therapie Deinen Körper zu fordern, stabilisieren und harmonisieren.

Unser Core, also unsere Bauch- und Lendenpartie des Rumpfes, ist das zentrale Glied unserer kinematischen Muskelketten. Alle Kräfte laufen dort zusammen und müssen angepasst werden.

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Dreidimensonale Vibrationen im Einzeltraining – buche gleich Dein Wohlfühltraining mit mir!

Power Plate® heißt wörtlich übersetzt ‚Kraft-Platte‘!

Sie arbeitet mit Schwingungen und Vibrationen in drei Ebenen, die durch Motoren erzeugt werden. Durch diese Beschleunigungen werden Muskelreflexe ausgelöst, die wesentlich intensiver sind als bei einem herkömmlichen, normalen Training. Die Technik hat ihren Ursprung in der russischen Raumfahrt und wurde dort eingesetzt, um den Muskel- und Knochenschwund der Kosmonauten in der Schwerelosigkeit so gering wie möglich zu halten.

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Asiatische Ganzkörperbewegungen im Einzeltraining – buche gleich Dein Wohlfühltraining mit mir!

Modern Tai Chi ist eine Folge von fließend ineinander laufenden harmonischen Ganzkörperbewegungen, durch deren gleichmäßige Muskelanspannung wir Verspannungen lösen, unsere Gelenke stabilisieren, einen sicheren Stand und Gang erzeugen und durch bewusstes Atmen eine tiefe Entspannung erreichen.

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Dein Bewegungs-Adventskalender – #26

Bewegung ist Medizin!

Als ehemaliger Leistungssportler sowie mittlerweile Arzt für Sportmedizin, A-Lizenz- & Personal Trainer, weiß ich wie wichtig körperliche Bewegung und ein gesunder Lebensstil sind. Bewegung hält Dich und Deinen Körper nicht nur gesund und fit, sondern macht auch Spaß und steigert Dein Lebensgefühl. Egal ob Du wieder schmerzfrei sein oder einfach Deine körperliche Fitness steigern möchtest, wir finden gemeinsam das richtige & zeitsparende Training für Dich! 

Für mich hat Wohlbefinden und Schmerzfreiheit bei meinen Klientinnen & Klienten oberste Priorität! Deshalb konzentriere ich mich mit meinem Personal Training auf Präventions- und Rehabilitationstraining. Vielleicht hast Du eine Verletzung hinter Dir und bist immer noch nicht ganz schmerzfrei? Oder plagen Dich immer wieder Gelenk- und Rückenschmerzen? Oder möchtest Du einfach einen kräftigen, beweglichen und definierten Körper? Bei unserem Kennenlernen sprechen wir über Deine Ziele und Wünsche und entscheiden dann gemeinsam welches Training für Dich am besten ist und in Deinen Alltag passt!

Buche direkt Deinen Wunschtermin für Deinen Gesundheits-Check, Dein Gesundheits-Coaching oder verschenke einen Gutchein dafür:

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Dein Bewegungs-Adventskalender – #25

Bewegung ist Medizin!

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